15 décisions à prendre vite pour mincir et se muscler

 

1ère décision : « Je passe à 3 séances de sport par semaine…minimum »

2ème décision : « Je constitue mon dossier en me pesant, en prenant mes mensurations et en me prenant en photo pour permettre une meilleure évaluation de mes progrès »

3ème décision : « Après avoir mangé, je fais mes courses et je remplis mon caddy d’aliments bons pour mon corps »

4ème décision : « Lorsque je mange, je ne me consacre qu’à cela en mastiquant lentement et en prenant conscience du goût de chaque aliment  »

5ème décision : « Je fais confiance à mes sensations de satiété et d’appétit »

6ème décision : « Entre fringales, fatigue et démotivation, j’adapte mon mode de vie mais je maintiens mon cap coute que coute…»

7ème décision
: « Je n’oublie pas que la musculation est aussi une alliée minceur »

8ème décision : « Je choisis des mouvements qui mobilisent une grande partie de mon corps pour consommer plus d’énergie »

9ème décision : « Même si je peux modifier son apparence, j’apprends à accepter mon corps et ses caractéristiques propres car c’est ma différence qui fait de moi un être unique et incomparable… »

10ème décision : « Je dors suffisamment pour récupérer tant psychiquement que physiologiquement et ainsi avoir la force suffisante pour faire face…».

11ème décision : « Pendant mes entrainements, je maintiens une intensité suffisante en pratiquant des exercices en circuit me permettant de faire 8 à 20 répétitions maximum afin de perdre mes graisses tout en conservant mes muscles. »

12ème décision : « Je conserve un repas par semaine ou je me fais vraiment plaisir…. »

13ème décision
: « J’alterne les séances de cardio et de musculation plutôt que de les cumuler »

14ème décision : « Je ne considère pas mes difficultés comme les manifestations d’un échec à venir mais comme de simples étapes dans mon processus de changement »

15ème décision : « J’écoute mon corps car il a toujours raison»

 

 

Publié dans Je m'entraîne, Pour mincir
Un commentaire pour “15 décisions à prendre vite pour mincir et se muscler
  1. THIERRY dit :

    J’aime bien la 12 …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Catégories