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Les aliments pour retrouver votre ligne…

Voici une sélection non exhaustive d’aliments recommandés si vous voulez retrouver votre ligne. Bien entendu la quantité dépendra de votre sexe, de votre âge et de votre gabarit, cependant tous ces produits peuvent avoir un réel impact sur votre santé

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Les sucres lents et les sucres rapides…ça n’existent pas!

La notion de sucre lent ou rapide est un abus de langage qui continue pourtant de se diffuser dans le monde de la remise en forme entre autres. En effet que les glucides soient dits « simples »,  c’est à dire composés

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Le régime Paléo…le retour aux origines?

paléo

Je stigmatise souvent le retour à d’anciennes méthodes de remise en forme « réemballées » par des pros du marketing sportif, mais une tendance remonte à encore bien plus longtemps, à quelque 3 millions d’années, à l’ère du paléolithique… Le « paléo » comme

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Et si nous pouvions manger des sucreries sans prendre de poids et en prenant du muscle…?

miel

Vaste objectif, n’est-ce pas ? Malheureusement je vais très vite vous décevoir car il ne s’agit pas de dévorer des bonbons et des pâtisseries à volonté mais plutôt de profiter d’une petite fenêtre dans la journée où non seulement nous

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Un exemple de régime de « sèche » pour femme

Après le  début de « sèche » pour hommes voici un exemple destiné aux femmes à environ 1600 calories. Bien sûr cette diète ne concerne que certaines d’entre vous dont les dépenses énergétiques journalières sont de 2000 calories environ. Il peut s’agir par exemple

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Un exemple de régime de « sèche » pour homme

Je partage aujourd’hui avec vous cet exemple de régime de début de « sèche » à environ 2500 calories. Bien sûr cette diète ne concerne que certains individus dont les dépenses énergétiques journalières sont de 3000 calories. Il peut s’agir par exemple

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La montagne se gravit pas après pas

"Je suis un marcheur lent mais je ne recule jamais"   "Ne vous inquiétez pas d'aller lentement, inquiétez-vous seulement de faire du sur place"

Comme tous les ans à pareille époque j‘assiste avec un certain effarement à « la valse des kilos ». En effet, je constate à la fois des prises de poids massives caractéristiques du cumul churros-barbecue-apéro de l’été, mais également des mesures de

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Etablissons notre bilan alimentaire

Il s’agit de noter de façon exhaustive l’ensemble des aliments et des boissons que vous ingérez sur une période représentative de 5 à 7 jours. Evitez de démarrer ce bilan une veille de repas exceptionnel, tel qu’un mariage par exemple.

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Avant de commencer ma diète…j’évalue mes dépenses!

Dans le but d’avoir une hygiène alimentaire adaptée à notre vie de sportif, il est nécessaire de connaître ses dépenses énergétiques journalières. C’est la possibilité de mettre en place : – Un régime hypocalorique, donc inférieur à nos dépenses, si

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Pourquoi les protéines sont-elles à ce point nécessaire pour nos corps de sportifs ?

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Parce que nos muscles mais aussi nos tissus et nos cellules sont composés, entre autres, de protéines. Elles assurent également un grand nombre de fonctions au sein de notre corps, nous devons donc assurer leur renouvellement. Concernant l’activité sportive, on

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