Avoir des étudiants à côté de soi et des pratiquants qui vous posent des questions ça vous oblige à réviser les vieux classiques… Reprenons Vladimir Zatsiorsky par exemple, un spécialiste en biomécanique Russe qui a  beaucoup travaillé sur le développement…

Soulever des charges lourdes a encore très mauvaise presse chez de nombreuses personnes. Pourtant nous pouvons constater 3 réalités qui pourraient remettre en question vos à priori…   1/ Les charges inférieures à 60% de votre « répétition maximale »,  c’est-à-dire au…

La notion d’intensité peut être définie en considérant des paramètres tels que la charge, le temps et la distance parcourus. En Crossfit, par exemple, nous la calculons de la façon suivante : Charge utilisée X distance parcourue divisé par le…

De nombreux mouvements de remise en forme reprennent aujourd’hui à leur compte d’anciens principes tels que le respect du mouvement naturel ou le  travail global (engageant l’ensemble de notre corps), s’opposant ainsi aux exercices analytiques que la plupart d’entre nous continuent…

Un mot revient régulièrement dans les salles de sport : L’intensité. Même si nous avons une idée sur sa signification, il revêt encore pas mal de mystères…Qu’évoque-t-il ? La charge utilisée ? La durée des séries ? La nature de l’effort ? Ou un peu…

Aux Etats-unis, depuis l’avènement du Crossfit, les clubs d’haltérophilie ont vu leur nombre de licenciés augmenter de 30% au cours de la dernière année.  Après avoir été ignoré puis stigmatisé qui aurait pu prévoir le retour de l’arraché et de…

S’entraîner au shaker c’est la promesse d’un bon petit cocktail de sensations en multipliant les stimulations au sein de la même séance tout  en respectant les principes de base. 1/Nous pourrions travailler tous les groupes musculaires. Pectoraux, dorsaux, épaules, bras, abdos,…

Et si on reprenait nos gammes…           /8\   10 /       \10  12/           \12 La gamme pyramidale: c’est une des plus courantes mais elle n’en est pas moins intéressante.…