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Un programme pour les garçons et pour sécher…sur 3 séances!

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            Effectuez ce programme après une première période de 5 à 10 séances consacrée à l’apprentissage des mouvements et au « reconditionnement ». Séance 1  Vélo : 20 mn de vélo sur un profil aléatoire, avec une

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Un programme pour sécher et pour les filles…sur 3 séances!

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          Séance 1 Rameur : Echauffement 10mn 5 à 7 fois : 1mn difficile à environ 85/90%  de votre fréquence cardiaque théorique max (226-âge)/1mn15 tranquille Retour au calme 5mn Effectuez cette suite d’exercices sous forme de circuit.

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