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Apprenons à construire notre séance…1ère partie

Medecine ball

Il existe de nombreuses techniques d’entrainement et comme chaque règle a ses exceptions, certains principes édictés ici seront parfois en contradiction  avec ces méthodes. Cependant,  quelques éléments de base nous permettront de construire un programme « classique » de renforcement musculaire :

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Progresser en course à pied

Si vous souhaitez progresser en course à pied et par voie de conséquence affiner votre silhouette, je vous propose un petit test sur tapis afin d’évaluer votre VMA, c’est-à-dire votre « Vitesse Maximale Aérobie ». Ceci représente la vitesse la

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