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Un programme pour les garçons et pour sécher…sur 3 séances!

disque

            Effectuez ce programme après une première période de 5 à 10 séances consacrée à l’apprentissage des mouvements et au « reconditionnement ». Séance 1  Vélo : 20 mn de vélo sur un profil aléatoire, avec une

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Publié dans Je m'entraîne, Je retrouve la ligne.

Un programme pour sécher et pour les filles…sur 3 séances!

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          Séance 1 Rameur : Echauffement 10mn 5 à 7 fois : 1mn difficile à environ 85/90%  de votre fréquence cardiaque théorique max (226-âge)/1mn15 tranquille Retour au calme 5mn Effectuez cette suite d’exercices sous forme de circuit.

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Publié dans Pour mincir

Il faut faire ses gammes…1ère partie

Gammes

Dans les programmes de musculation, nous parlons fréquemment de gammes. Ce sont des variations qui nous concernent toutes et tous et que vous pratiquez sans doute déjà sans même le savoir. Qu’elles soient constantes, montantes, descendantes, pyramidales, pyramidales à plateaux,

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Publié dans Pour me muscler
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