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Un programme pour les garçons et pour sécher…sur 3 séances!

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            Effectuez ce programme après une première période de 5 à 10 séances consacrée à l’apprentissage des mouvements et au « reconditionnement ». Séance 1  Vélo : 20 mn de vélo sur un profil aléatoire, avec une

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Publié dans Je m'entraîne, Je retrouve la ligne.

Un programme pour sécher et pour les filles…sur 3 séances!

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          Séance 1 Rameur : Echauffement 10mn 5 à 7 fois : 1mn difficile à environ 85/90%  de votre fréquence cardiaque théorique max (226-âge)/1mn15 tranquille Retour au calme 5mn Effectuez cette suite d’exercices sous forme de circuit.

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Publié dans Pour mincir

Il faut attaquer sous tous les angles !

Pull over

Au cours de leur formation les coachs apprennent à bâtir des entrainements selon le principe des cycles, c’est-à-dire en développant une qualité physique à la fois. Ainsi leurs élèves passeront plusieurs semaines sur un cycle de force par exemple, puis

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Publié dans Pour me muscler

Il faut faire ses gammes…1ère partie

Gammes

Dans les programmes de musculation, nous parlons fréquemment de gammes. Ce sont des variations qui nous concernent toutes et tous et que vous pratiquez sans doute déjà sans même le savoir. Qu’elles soient constantes, montantes, descendantes, pyramidales, pyramidales à plateaux,

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Publié dans Pour me muscler

Prévoir c’est déjà agir

nepasedesunir

A la rentrée nous sommes tous prêts pour reprendre nos activités avec enthousiasme et dans la plupart des salles un coach vous propose un programme ou un protocole d’entraînement à suivre. Cela peut vous sembler un peu scolaire et rigoureux

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Publié dans Pour mon bien être
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